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摸:成熟的西瓜表面绒毛会脱落,果皮更加光滑圆润。如果果皮柔软塌陷,表明内部可能已经变质,建议不要购买。三、科学食用巧存放西瓜好吃勿贪多西瓜饱腹感低,口感好,很容易多吃,食用时要注意控制量。如果吃了很多西瓜,可以适当减少主食的摄入。特殊人群要注意西瓜的含糖量一般在10%左右,糖尿病患者在......
发布时间:2023.09.04
杂豆替代1/3—1/2的白米,比如加入糙米、燕麦米、荞麦、红豆、绿豆、黑豆、鹰嘴豆、红薯等。既能增加膳食纤维、B族维生素、矿物质的摄入,还能增强饱腹感、稳定餐后血糖。将全谷物、杂豆用干净的水浸泡数小时后,再与白米混合一起煮,用压力锅效果会更好。 大米为五谷之首,《黄帝内经》提到“五谷为......
发布时间:2023.08.02
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